三明 发表于 2014-12-5 23:27
我也在减肥，不过是想把肉肉都锻炼成肌肉，做运动做到稍微酸痛就好，没有固定的运动量。感觉还不错，现在应 ...
我就想先减下来，肌肉很少有疼的时候
三明 发表于 2014-12-5 23:27
我也在减肥，不过是想把肉肉都锻炼成肌肉，做运动做到稍微酸痛就好，没有固定的运动量。感觉还不错，现在应 ...
我就想先减下来，肌肉很少有疼的时候
给萬事屋打杂的 发表于 2014-12-6 21:38
哈哈哈，这倒是真的不过那些人太烦人呢
那就更加努力的去举报
说到减肥，其实我一直没有很系统地弄过，后来关注了一下健身论坛和官方账号，默默潜水也看了不少。
相对“减肥”，“减脂”的概念相对更多健身人士比较多用，增肌+运动+减少热量摄入基本等于掉脂肪、塑形、肌肉线条三合一，那些增肌的妹纸不会肌肉夸张，反而有点儿线条看着很棒，因为同等重量的脂肪和肌肉大小悬殊，所以同重量的妹纸可能一个看起来胖胖的，一个却看起来健美爽朗~
减肥不能光靠有氧运动，跑步什么的，要增加无氧运动。
肌肉越多，消耗的能量越多，所以肌肉多的人吃得多，但是不会胖起来。
消耗热量 - 摄入热量 = 0
对减肥的人来说就得变成： 消耗热量 - 摄入热量 =负800（随便一个例子）
增肥就相反
无论是减脂还是增肌，最基础的三点就是保证饮食合理、保证每次运动的运动量和正确的方式、还有就是坚持！卤煮加油
一般来说锻炼的话拉一个人一起去比较有趣，一个人确实很难坚持
给萬事屋打杂的 发表于 2014-12-5 19:59
速来送一血吧！！！稻草人！！！
哥从来不送一血.
给萬事屋打杂的 发表于 2014-12-6 21:39
额，，，你们这种人真烦人
反正我挺开心的，哈哈
减什么肥，现在就挺好