日本科研人员研究发现，只有身体内部暖、排除一定的汗液之后，洗澡才真正有助于缓解疲劳；而淋浴只会对皮肤表明产生一定的刺激，内脏并不能获得足够的热量。所以，要想让疲劳的身体尽快解乏，最好在睡前1~2小时泡个热水澡，时间最好控制在20左右。

需要提醒的是，泡澡时要做一个“小动作”，注意一个“小细节”，才能加速缓解疲劳：“小动作”是边泡澡边搓脸，速度以每秒搓脸3下为宜，时间不少于3分钟胃好；“小细节”是用40度的温水洗澡，消除疲劳的效果最理想。