日志
跟着激素安排健康作息
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美国《男性健康》杂志最新刊文指出，人体内激素每天都有周期性变化，如果生活中能顺应其变化，拥有健康事半功倍。
早上6：00。人在睡眠时处于饥饿状态。为了保存能量，此时人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。
建议：醒后一小时内吃点东西。胰岛素的分泌与饮食密切相关。胰岛素的分泌一般在餐后开始。尤其在进食了大量蛋白质食物之后。进食能刺激瘦素的分泌，促进身体开始消耗能量。如果不想让饥饿感过早骚扰你，早餐可以吃高蛋白和富含高纤维的碳水化合物，比如两个煎蛋和一块全麦面包。
上午7：30。新陈代谢的“指挥官”甲状腺刺客仍在“打盹”。身体的能量消耗很低，甲状腺不会产生足够的激素来分解营养、燃烧脂肪。
建议:晨起跑跑步。甲状腺激素大多在情绪紧张、运动后以及寒冷时分泌，健身减肥的人可以晨起锻炼，促进甲状腺分泌，进而促进脂肪代谢。这些激素会在血液中保持数小时，让你的新陈代谢得到显著改善。
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