研究：亮灯睡觉增心脏病风险 无熄计算机屏幕都有影响

近日美国西北大学医学院发布研究，指在睡眠实验中发现，人在睡眠时环境若有微弱灯光，将导致血糖及心率增加。

研究团队邀请20名年龄在20多岁的健康年轻人，在睡眠实验室中进行两晚实验，期间以仪器监视测身体状况，比较在3照度(Lux) 的微光环境以及100照度的中等光照环境下，实验对象会出现的身体变化。

3照度约等如天清时的市区暮光；100照度约等如日间阴天。结果显示，参加者在睡眠时，环境中约有5 ~ 10%的光线会穿过眼帘，进入眼睛。

在微光环境下，会使主导战斗、逃跑的交感神经与主导休息、放松的副交感神经系统失衡，令参加者心率加快、血压升高、胰岛素抵抗上升。

而在中等光线环境下，交感神经将进入更高警戒状态，心率，血压将进一步上升，醒来后更会出现胰岛素抗阻现象，令身体无法从血液葡萄糖取得能量，令体内产生更多胰岛素，长久导致血糖上升。

研究人员建议，睡觉时应拉上所有窗帘，关掉所有灯及发光设备。即使有安全考量，也要令光源远离自己，尽可能将灯具放当地上，并避免白、蓝等刺激大脑的灯光。其次，也可考虑戴上眼罩，阻隔户外不可控的光源。