昨天有人和我说，让凭着自己微薄的心理学知识我为非灾区的人的心理写点什么的时候，我本来说忙完这两天写的。但当我发现电视、电台、报纸全部都是苍凉一片后，我觉得写下这篇东西才是我最该做的。­

在举国开始为死难者哀悼的日子，但在哀悼的时候，请记住一件事：地震的受害者不只在四川，我们每个人都是受害者。­

汶川地震不只是震倒了灾区人们的房屋，不只是带走了51151（截至22日10时）人的生命，它也带走了我们每个人的生命幻觉：认为我们的世界是安全的，我们的未来是可以靠自己的努力打造的，我有能力让自己的生命美好而有意义。从某种程度上，我们的世界和汶川的人们一样瓦解了。­

面对汶川，我们悲哀51151个生命的逝去；我们愤怒与大自然的无情。面对奋战在灾区的救援人员，想起为了打通汶川生命线逝去的那200个交通人员，我们深深的感到自己的无力。这一切一切都会造成我们自己的创伤。­

所以我们会不停的看救灾的报导，我们会为汶川的人们焦急，我们甚至会愤怒那些刚刚救出来就逝去的生命为什么不多给我们一些时间？为什么救援的人不早一点到达？为什么……我们会头疼，我们会失眠，我们会容易流泪，我们会没有胃口……­

我们会内疚：为什么我不能去一线救灾？为什么我不能为灾区的人出更多的力？甚至会为自己的快乐愧疚，为自己的舒适的生活条件愧疚……­

渐渐的我们开始烦躁，对周围的人没有耐心，无法承受批评，一点点小事就可能让我们暴跳如雷。甚至我们开始寻找替罪羊：为什么开始的时候不承认是八级的地震？为什么那些学校那么脆弱？为什么地震会发生在汶川，发生在中国？你甚至会开始相信一些谣言，相信灾难是源于某些活动或者政策……愤怒的情绪会慢慢的淹没我们。­

当悲愤将我们充满的时候，我们是无力的。这时候，你的身体会感到疼痛和疲劳，甚至你会觉得气息都不足够。在这样的情况下，你就会更严重的失去对你自己的控制感，失去了冷静思考的能力。你会觉得更无力更卑微，在这样的情绪下，你会失去对自己的保护，当你无法保护自己的时候，你又怎么去救助别人呢？­

所以，如果你有上面这些情绪和现象，请你告诉你自己，现在你也是一个地震的受害者。地震已经伤害到了你的心灵！在援助他人的时候，请先帮帮自己。哀悼死难者的时候，哀悼下自己崩溃的世界！­

这时候你可以做的事情有这样一些：关上电视、电台、电脑，让自己离开这个忧伤的环境。如果条件允许，去给自己泡上一杯好茶，到上一杯好酒，找一本白烂的闹剧的小说，放一部老友记，洗一个悠闲的澡，或者是去做个SPA，享受一下美容……­

做完这一切后，你还可以做的是：制定一个每天看新闻的计划。把自己接受灾区消息的时间控制在一个小时左右，以免自己进一步受伤。而且计划可以帮我们恢复对生命的控制感。­

在周围有人对你无理的时候原谅他们，理解他们也是处于一种受伤的情景中。出门的时候分外小心，因为开车的司机很可能也是一个被悲愤淹没的情绪受伤，他们的反应和判断能力都用有下降。­

当有流言蜚语传到你耳朵的时候，大声的对他说：“不！”相信地震不是给中国的惩罚！那些说我们该受惩罚的人是恶毒的希望加重我们灾难的人，不要让别有用心的人利用了我们的悲愤！翻开任何一本历史，你都可以看见利用小儿谣达到自己的目的的人，现在不过是小儿谣的现代版，他们利用的是网络和短信！­

在这样的灾难刚刚发生的时候，一个不是去关心灾区情况，而是处心积虑的做着数字或者文字游戏的人都不能算是个有良知的人，算个好人。那么，我们为什么要去相信他们？难道我们要相信这样的一个人是在为我们着想么？­

去找朋友享受一次快乐的聚会，给自己和朋友买一件礼物。朋友的相互陪伴让我们知道我们并不孤单！所有的灾难都是为了让我们痛苦，而快乐就是最好的反击。灾难可以夺走很多东西，但不可能夺走我们爱的能力。从此以后，我们会更珍惜他们，会更爱自己！­

冷静的思考这个时候，你能做些什么？你能为你的生活更好做些什么？即便你现在做不了什么，好好享受生命也是在对灾难说“不！”­

中国加油，中国人从不会被灾难压倒！你也要加油！告诉你自己，你不会因为灾难放弃让自己生命更美丽的奋斗！­

如果你觉得这个帖子有一点点的道理，请帮我转给所有在哀悼的人。我不关心版权，只希望更多的人爱别人的时候别忘记爱自己，能珍惜生命中的每一天！­