社区 › 综合交流 › 肥胖不是你的错

西红柿酱 发表于 2014-6-19 22:58

奏`KALUTA~yuki 发表于 2014-6-19 22:27
。。怎么又这样夸人家~老是这样多不好意思~~

{:11_495:}所以说不是什么新人啊

西红柿酱 发表于 2014-6-19 23:01

sottovoce 发表于 2014-6-19 22:31
都在聊胖不胖么...根号三身高有110上下是不是胖的？

{:11_490:}不知道你说什么了

三谷步梦 发表于 2014-6-19 23:20

长肌肉的话要多吃蛋白质，牛肉是最好的，我的建议是每天吃中等量的碳水化合物加大量的蛋白质，牛肉加牛奶，有经济实力的话可以买蛋白粉来吃，然后就是锻炼，高蛋白饮食+锻炼，能量的话可以这样计算：一个每天做锻炼的人大概能量消耗50Kcal/kg*d，参照食物上标有的能量值进行估算，要长肉的话能量要高于这个值。 PS，千万别吃肥肉哦（特别是鸡皮和肥的猪肉）

wcnmgb 发表于 2014-6-19 23:32

我一直想胖，可一直很瘦

西红柿酱 发表于 2014-6-19 23:32

三谷步梦 发表于 2014-6-19 23:20
长肌肉的话要多吃蛋白质，牛肉是最好的，我的建议是每天吃中等量的碳水化合物加大量的蛋白质，牛肉加牛奶， ...

{:11_492:}这么专业啊，看来还是多喝牛奶吧

三谷步梦 发表于 2014-6-19 23:38

外国人的饮食蛋白质摄入比中国人高得多，所以欧美人体型好看，但那些健美运动员是吃了类固醇激素的，而且是一定吃了激素的，正常人不可能肌肉长成那副模样。

ly0093 发表于 2014-6-19 23:52

看到那鳄鱼我就乐翻了。另外，原来我才是人类的英雄！哇哈哈哈哈、、、继续减肥。。。

tykuyh 发表于 2014-6-19 23:56

真胖子看着你们哭啊！

西红柿酱 发表于 2014-6-20 00:01

三谷步梦 发表于 2014-6-19 23:38
外国人的饮食蛋白质摄入比中国人高得多，所以欧美人体型好看，但那些健美运动员是吃了类固醇激素的，而且是 ...

这样感觉亏大了

西红柿酱 发表于 2014-6-20 00:10

tykuyh 发表于 2014-6-19 23:56
真胖子看着你们哭啊！

要乐观积极向上

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